Đau mỏi cổ cũng như đau lưng, chúng thường gặp ở những người lớn. Hiện tượng đau cổ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như ngủ không đúng tư thế, hoặc vận động quá mạnh,… Trong trường hợp này, nhiều người chọn phương pháp massage đắt tiền hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên bạn có thể tự chữa mỏi đau cổ chỉ trong một phút với 4 bước đơn giản không tốn kém tiền bạc dưới đây. 

Bước 1 : Xác định vị trí gây đau hoặc cứng mỏi cổ 

Đây là bước một. Tìm điểm chính xác gây ra hiện tượng này là vấn đề quan trọng đầu tiên bạn cần thực hiện. Để xác định vị trí đau cổ, hãy sử dụng bàn tay của bạn để cảm nhận, thông qua hệ thống dây thần kinh, sẽ giúp cảm nhận chính xác vị trí đó. 

Bước 2 : Nhẹ nhàng massage điểm cứng 

Một khi tìm thấy điểm cơ bắp bị cứng, nhẹ nhàng sử dụng ngón tay để massage lên và xuống cổ. Tốt hơn sử dụng một quả bóng tennis hoặc một vật tròn để massage cơ bắp cổ. 

Bước 3 : Kéo giãn các cơ bắp cổ 

Sau bước massage nhẹ nhàng chỗ đau trong khoảng 30 giây, bắt đầu kéo căng cơ cổ của bạn. Quay đầu xuống bên cạnh đi từ phía đau, gần giống như bạn cố gắng ngửi nách của bạn. Căng cơ cổ của bạn từ từ và nhẹ nhàng từ mỗi hướng nếu bạn có thể. 

Bước 4 : Lặp lại 

Thường chỉ cần một lần hoặc hai lần lặp lại là đủ cảm thấy sự khác biệt gần như ngay lập tức. Nếu vẫn chưa có tác dụng, bạn có thể lặp lại thao tác này nhiều lần hơn. Khoảng cách mỗi lần 60 giây. Chỉ cần như vậy, hiện tượng đau cứng hoặc mỏi cổ sẽ giảm dần. 

Lưu ý, nếu các sử dụng mọi phương pháp không thể chữa trị, bạn nên gặp bác sĩ để có được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.